Бессонница может быть как самостоятельным заболеванием (первичная инсомния), так и спровоцирована различными заболеваниями, нарушениями гигиены сна, приемом стимуляторов и некоторых лекарственных средств. Хроническая бессонница представляет собой серьезную медицинскую проблему, так как может длиться годами, значительно снижать качество жизни пациента, приводить к нарушениям работоспособности.
Причины вторичной инсомнии
-
Хронический ринит, сопровождающийся заложенностью носа
-
Ночная изжога
-
Заболевания щитовидной железы (гипертиреоидизм)
-
Артрит
-
Астма
-
Заболевания центральной нервной системы (например болезнь Паркинсона)
-
Хронические болевые синдромы
-
Синдром беспокойных ног —неприятное чувство в ногах, возникающее перед сном, уменьшающееся во время движения конечностями
-
Синдром сонного апноэ
-
Лекарственные средства для лечения заболеваний щитовидной железы, гипертонической болезни, астмы, аллергии, заболеваний сердца
Если Вы страдаете бессонницей, рекомендуем вам пройти консультацию у опытного невролога. Бессонница —это сложная проблема, вызывать которую могут множество заболеваний и факторов внешней среды. Кроме того, бессонница может сама по себе вызывать заболевания, например депрессию, или утяжелять течение сопутствующих заболеваний.
В некоторых случаях достаточно нормализовать режим сна, например, установить регулярное время отхода ко сну, исключить прием стимуляторов (кофеин) в вечернее время.
В других случаях лечение сопутствующих заболеваний (например, болезней щитовидной железы или тревожного расстройства) приводят к нормализации сна.
У небольшой части пациентов требуется прием снотворных препаратов, подобрать которые поможет доктор невролог.
Бессонница и депрессия
Бессонница является постоянным спутником депрессии. Депрессия — это психиатрическое расстройство, которое является нарушением настроения. При депрессии страдает обмен нейромедиаторов головного мозга, в том числе отвечающих за наступление сна.
Выраженная бессонница сама может стать причиной депрессии. Поэтому такие симптомы, как отсутствие интереса к жизни, мрачное настроение, апатия, отсутствие жизненной энергии, являются настораживающими и требуют незамедлительного обращения к врачу.
Бессонница и тревожное расстройство
Чувство тревоги нарушает засыпание, этот факт известен многим людям. В большинстве случаев данный факт не представляет медицинскую проблему, так как вместе с прекращением острого стресса нормализуется и сон. Часто пациенты в такие периоды сами используют для облегчения засыпания травяные настои и сборы или безрецептурные успокаивающие препараты.
У пациентов с тревожными расстройствами может отмечаться выраженная хроническая бессонница в связи с нарушением баланса нейромедиаторов (серотонина, дофамина). У таких пациентов часто крутятся тревожные мысли, сопровождающиеся внутренним напряжением, такие как:
-
Переживания о прошедших событиях
-
Переживания о будущих событиях
-
Чувство гиперответственности за близких
-
Чувство приближающегося несчастья или катастрофы
Таким пациентам врач назначает курсовое лечение противотревожными препаратами для уменьшения выраженности тревожного расстройства и лечения бессонницы.
Бессонница и образ жизни
Бессонница может быть спровоцирована образом жизни, например, нарушением гигиены сна. Известны, что некоторые привычки, могут нарушать засыпание:
-
Вы работаете поздно вечером. Интенсивная работа мозга препятствует переходу к фазе засыпания. Кроме того, свечение монитора компьютера, может снижать синтез мелатонина- гормона, способствующего засыпанию
-
Послеобеденный сон может быть полезен некоторым людям. Однако у других пациентов, послеобеденная дремота может засыпание в вечернее время
-
Поздний отход ко сну может нарушать биологические ритмы и приводить к затруднению засыпания
-
Работа по сменам, работа в ночное время — сильно влияет на биологические ритмы человека и часто является фактором, провоцирующим бессонницу
Бессонница и еда
Некоторые продукты могут способствовать развитию вторичной бессонницы.
Алкоголь обладает седативным действием. Прием алкоголя способствует наступлению сна, однако в середине ночи, может быть пробуждение с затруднением последующего засыпания.
Кофеин является стимулятором. Многие люди принимают чашку кофе утром именно для того, чтобы почувствовать приток энергии перед началом трудового дня. В результате исследования, проведенного в 2005 году, было показано, что люди, выпивающие 4 или более чашек кофе в течение дня, чаще страдают бессонницей, по сравнению с теми, кто не принимал этот напиток.
Продолжительность действия кофеина составляет в среднем 8 часов. Поэтому если Вы страдаете бессонницей следует прекратить прием кофеинсодержащих напитков за 8 часов до отхода ко сну.
Никотин также является стимулятором и может вызывать бессонницу. Курение является привычкой, крайне вредной для здоровья, поэтому рекомендуется бросить курение безотлагательно.
Плотная еда перед сном может способствовать нарушению сна. Поэтому если Вы ужинаете в вечернее время отдавайте предпочтение низкокалорийным блюдам. Острые блюда могут способствовать забросу желудочного сока в пищевод и вызывать изжогу. Поэтому рекомендуется исключить прием острых блюд в вечернее время.
Специалист
-
Невролог