Комплекс 1
Разминка. Можно использовать утром сразу после пробуждения. Можно использовать как разогревающую разминку перед силовыми упражнениями.
Комплекс 2
Силовые упражнения. Основной комплекс для укрепления мышц корпуса и конечностей. Можно использовать для профилактики при болезнях позвоночника. Выполняется ежедневно или через день.
Комплекс 3
Растяжки. Используются для снятия мышечных спазмов и увеличения подвижности суставов. Можно использовать отдельно ежедневно или в качестве "заминки" (завершающая часть для расслабления) в конце Комплекса 2.