Нормализация образа жизни

 
 

Физическая нагрузка

 
  • Регулярные физические упражнения уменьшают усталость и улучшают структуру сна. Даже легкий фитнес  повышает уровень энергии
  • В результате клинических испытаний была доказана  польза аэробных упражнений, таких как ходьба, бег, плавание  (минимум 20 минут каждый день) для пациентов, страдающих головной болью
  • Стретчинг (упражнения на растяжку) очень полезны для пациентов с головной болью, так как мышцы шеи и скальпа, находящиеся в спазме, могут вызывать головную боль и является триггерами для мигренозных атак
 

Гигиена сна

 
  • Очень важно пациентам с хронической  головной болью следовать гигиене сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день
  • Вредно «пересыпать»
  • Снизьте уровень шума в своей спальне
  • Поддерживайте среднюю температуру в спальне. Не допускайте слишком жаркой или слишком холодной температуры.
  • Не пейте кофеин-содержашие напитки перед сном
 

Контроль стресса

 
Стресс, повышенная тревожность являются важными провоцирующими факторами у пациентов с головной болью. Поэтому очень важно контролировать уровень стресса с помощью психотерапевтических методик, а в необходимых случаях и с помощью лекарственных средств. 
 

Специалисты, ведущие прием по данному направлению

Окнин Владислав Юрьевич

Окнин Владислав Юрьевич

Невролог, вегетолог, специалист по лечению головной боли

Звание/должность:

Доктор медицинских наук

Направления:

  • Консервативное лечение хронических болевых синдромов
  • Лечение вегетативных расстройств
  • Лечение головной боли различного происхождения
  • Лечение неврозов
  • Консервативное лечение боли в спине
  • Лечение нейропатических синдромов
  • Лечение острых и хронических болевых синдромов
  • Диагностика головной боли
  • Туннельные нейропатии
  • Нарушения сна

Образование:

Диплом Первого московского медицинского института имени Сеченова от 15 июня 1983 года. Присвоена квалификация врач по специальности "лечебное дело".

Сертификаты:

Неврология, срок действия по 15.04.2021г. (Сертификат Российского университета дружбы народов от 15 апреля 2016 года по специальности неврология)

Научная деятельность:

Эксперт по лечению головной боли, вегетативных расстройств.

ЧАСЫ РАБОТЫ КЛИНИКИ:

ПН-ПТ: 08:00 - 18:00

СБ-ВС: ВЫХОДНЫЕ ДНИ

Просим уточнять часы приема специалистов по номеру телефона:

+7 (499) 490-2863