Нормализация образа жизни

 
 

Физическая нагрузка

 
  • Регулярные физические упражнения уменьшают усталость и улучшают структуру сна. Даже легкий фитнес  повышает уровень энергии
  • В результате клинических испытаний была доказана  польза аэробных упражнений, таких как ходьба, бег, плавание  (минимум 20 минут каждый день) для пациентов, страдающих головной болью
  • Стретчинг (упражнения на растяжку) очень полезны для пациентов с головной болью, так как мышцы шеи и скальпа, находящиеся в спазме, могут вызывать головную боль и является триггерами для мигренозных атак
 

Гигиена сна

 
  • Очень важно пациентам с хронической  головной болью следовать гигиене сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день
  • Вредно «пересыпать»
  • Снизьте уровень шума в своей спальне
  • Поддерживайте среднюю температуру в спальне. Не допускайте слишком жаркой или слишком холодной температуры.
  • Не пейте кофеин-содержашие напитки перед сном
 

Контроль стресса

 
Стресс, повышенная тревожность являются важными провоцирующими факторами у пациентов с головной болью. Поэтому очень важно контролировать уровень стресса с помощью психотерапевтических методик, а в необходимых случаях и с помощью лекарственных средств. 
 

Специалисты, ведущие прием по данному направлению

Окнин Владислав Юрьевич

Окнин Владислав Юрьевич

невролог, вегетолог, специалист по лечению головной боли

Звание/должность:

доктор медицинских наук, эксперт по лечению головной боли, вегетативных расстройств

Направления:

  • Консервативное лечение хронических болевых синдромов
  • Лечение вегетативных расстройств
  • Лечение головной боли различного происхождения
  • Лечение неврозов
  • Консервативное лечение боли в спине
  • Лечение нейропатических синдромов
  • Лечение острых и хронических болевых синдромов
  • Диагностика головной боли
  • Туннельные нейропатии
  • Нарушения сна

Диплом Первого московского медицинского института имени Сеченова от 15 июня 1983 года по специальности "лечебное дело". Присвоена квалификация врач.

Сертификат Российского университета дружбы народов от 15 апреля 2016 года по специальности неврология