Нормализация образа жизни

 
 

Физическая нагрузка

 
  • Регулярные физические упражнения уменьшают усталость и улучшают структуру сна. Даже легкий фитнес  повышает уровень энергии
  • В результате клинических испытаний была доказана  польза аэробных упражнений, таких как ходьба, бег, плавание  (минимум 20 минут каждый день) для пациентов, страдающих головной болью
  • Стретчинг (упражнения на растяжку) очень полезны для пациентов с головной болью, так как мышцы шеи и скальпа, находящиеся в спазме, могут вызывать головную боль и является триггерами для мигренозных атак
 

Гигиена сна

 
  • Очень важно пациентам с хронической  головной болью следовать гигиене сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день
  • Вредно «пересыпать»
  • Снизьте уровень шума в своей спальне
  • Поддерживайте среднюю температуру в спальне. Не допускайте слишком жаркой или слишком холодной температуры.
  • Не пейте кофеин-содержашие напитки перед сном
 

Контроль стресса

 
Стресс, повышенная тревожность являются важными провоцирующими факторами у пациентов с головной болью. Поэтому очень важно контролировать уровень стресса с помощью психотерапевтических методик, а в необходимых случаях и с помощью лекарственных средств. 
 

Специалисты, ведущие прием по данному направлению

Окнин Владислав Юрьевич

Окнин Владислав Юрьевич

невролог, вегетолог, специалист по лечению головной боли

Звание/должность:

доктор медицинских наук, эксперт по лечению головной боли, вегетативных расстройств

Направления:

  • Консервативное лечение хронических болевых синдромов
  • Лечение вегетативных расстройств
  • Лечение головной боли различного происхождения
  • Лечение неврозов
  • Консервативное лечение боли в спине
  • Лечение нейропатических синдромов
  • Лечение острых и хронических болевых синдромов
  • Диагностика головной боли
  • Туннельные нейропатии
  • Нарушения сна
Выгонская Марина Сергеевна

Выгонская Марина Сергеевна

невролог, специалист по лечению болевых синдромов

Звание/должность:

специалист по лечению хронических болевых синдромов

Направления:

  • Консервативное лечение хронических болевых синдромов
  • Лечение вегетативных расстройств
  • Лечение головной боли различного происхождения
  • Лечение неврозов
  • Консервативное лечение боли в спине
  • Лечение нейропатических синдромов
  • Лечение острых и хронических болевых синдромов
  • Лечение экстрапирамидных заболеваний нервной системы
  • Ботулинотерапия
  • Диагностика головной боли
  • Туннельные нейропатии
  • Нарушения сна